光老化について知っておくべきこと
光老化とは、紫外線（UV）やブルーライト、近赤外線などの光に長期間さらされることによって引き起こされる皮膚の変化を指します。実際、肌老化の約8割が光老化によるものであると言われています。光老化のメカニズムとそれを防ぐための対策について詳述いたします。
光老化の原因である太陽光の成分
太陽光は以下の成分で構成されています：
- 紫外線B（UV-B, 280-315nm）: 主に表皮に作用し、皮膚の炎症（赤みや日焼け）やメラノサイトの活性化を引き起こします。
- 紫外線A（UV-A, 315-400nm）: 真皮まで到達し、肌の黒化、シワ、タルミなどの深刻な光老化をもたらします。
- ブルーライト（380-500nm）: 日常生活で広く曝露される波長で、皮膚深部に影響を及ぼし、酸化ストレスを誘発することがあります。
- 近赤外線（800-2500nm）: 皮下組織や筋層まで到達し、線維芽細胞への影響が考えられています。
日焼け止めの選択
日焼け止めは、紫外線から肌を守るための重要な手段です。以下に、代表的な日焼け止めのタイプとその特性を紹介します：
- 紫外線散乱剤: 紫外線を反射・散乱させることで皮膚を保護します。一般的に比較的刺激が少なく、敏感肌の方にも適しています。ただし、白浮きすることがあるため、使用感に注意が必要です。
- 紫外線吸収剤: 紫外線を吸収して熱エネルギーに変換して放出します。テクスチャが軽く、製品によっては高いSPF値を有しています。しかし、皮膚に吸収されやすいため、敏感肌の方には注意が必要です。
飲む日焼け止めとは
飲む日焼け止めは、抗酸化作用を持つ成分を含むサプリメントで、紫外線によるダメージを内部から軽減する効果があります。しかし、飲む日焼け止めだけでは不十分であり、外用の日焼け止めとの併用が推奨されます。アメリカ皮膚科学会（AAD）も、外用日焼け止めとの併用を強く勧めています。
